Tips Unik MengatasI Insomnia secara Alami

Apakah ada diantara Folvarians yang mengalami gangguan tidur alias insomnia? Berikut ini ada beberapa tips unik dari Folva yang mungkin bisa kalian coba.

1. Bernapas lewat lubang hidung kiri
Jangan dulu merasa aneh. Cara ini sebenarnya termasuk bagian dari yoga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuatmu merasa lebih tenang.

Tidurlah ke arah sebelah kiri, letakkan jari di lubang hidung kanan dan tekan agar tertutup. Mulailah perlahan dan bernapaslah lewat lubang hidung kiri," kata terapis holistik khusus tidur Peter Smith.

2. Coba untuk tetap bangun
Kamu mungkin bingung dengan cara ini, tapi cara ini diklaim bisa membantumu untuk tertidur. Cara ini memang merupakan sebuah kebalikan dari keinginan tidur.

Logikanya, cobalah ingat saat kamu berjuang keras untuk tetap bangun, maka kamu justru akan merasa sangat mengantuk.

"Jagalah mata agar tetap terbuka lebar, dan ulangi kata-kata untuk diri,"Saya tidak akan tidur." Otak tidak akan memproduksi keinginan negatif, jadi perintah ini akan diterjemahkan sebagai perintah untuk tidur, sehingga otot mata akan terasa lelah dan cepat menutup," kata Julie Hirst, psikoterapis.

3. Putar bola mata
Sammy Margo penulis buku The Good Sleep Guide mengungkapkan bahwa menutup mata dan memutar bola mata tiga kali sehari bisa membuatmu mengantuk loh Folvarians.

"Ini akan merangsang hormon tidur, melatonin sehingga Anda cepat mengantuk."

4. Tekuk jari kaki
Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas. Kemudian dengan perlahan tekuk jari kakimu dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan kembali. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa tenang dan santai.

5. Sembunyikan jam
Saat tak bisa tidur, kamu pasti merasa cemas khususnya akan jam. Kamu merasa cemas karena malam sudah semakin larut namun kamu belum juga bisa tertidur. Masalahnya, hal ini justru akan membuatmu jadi semakin tak bisa tidur.

"Mengecek jam secara teratur justru akan meningkatkan stres dan membuat Anda makin susah tidur," ucap Sara Schwartz.

Untuk mengatasinya, kamu bisa menyembunyikan jam yang membuatmu jadi stres.


6. Cuci muka dengan air dingin
Cuci muka dengan air dingin selama ini dianggap justru membuatmu merasa segar dan terjaga. Namun sebenarnya ini adalah cara ampuh untuk mengembalikan sistem tubuh secara sains loh Folvarians.

"Mencuci muka dengan air dingin aman membangkitkan fenomena yang disebut mammalian dive reflex, yang akan menurunkan detak jantung serta tekanan darah," kata Schwartz.

7. Bermain tebak kata
Lakukan kuis untuk menebak kota di dunia yang diawali dengan A dan diakhiri M. Otak akan berpikir keras dan membuatmu merasa lelah sampai mengantuk.


8. Hitung mundur
Cara ini merupakan cara lama untuk tidur. Namun banyak yang tak berhasil tidur dengan cara ini. Jika tak berhasil, kamu bisa melakukan cara ini namun menghitungnya secara terbalik dimulai dari angka terbesar sampai terkecil.

Itu tadi beberapa tips unik untuk mengatasi insomnia dari Folva yang bisa kamu coba. Silahkan dipraktekkan jika berkenan yah Folvarians. Have a good sleep!

This information is brought to you by Folva Clothing (www.folvaclothing.com)